新型冠状病毒肺炎疫情牵动着全国人民的心。我们在做好疫情防控工作的同时，也要关注个人的心理健康。由于同学们长时间封闭在家，不能外出活动，加之部分毕业生面临考研、就业等问题，容易使人产生不同程度的恐惧、焦虑、自责和愤怒等消极情绪。为帮助同学们在防控新冠肺炎疫情时期做好情绪调适，千亿体育(中国)有限公司心理发展部给大家分享一些有效的减轻压力缓解情绪的方法。
01倾诉
当你产生一些负面情绪时，把心里的烦恼倾诉出来，是缓解压力有效的方式之一。可以向父母或其他亲友倾诉你的烦恼，与闺蜜、朋友等吐槽心中的不满，他们都会很愿意当你的倾听者。向别人分享你的烦恼时，痛苦会减半，当然，向别人分享你的快乐时，幸福也会翻倍哦！
02转移注意力
当你产生一些负面情绪时，可以通过做一些自己感兴趣且有意义的事情来缓解压力。读书是其中最有效的解压方式。心理学家认为，阅读时人们的思绪会集中在文字上，进入文字世界，紧张的身体和大脑可以因此得到放松。此外，看看电影，听听音乐，练习书法，学习做一些美食，都是不错的选择。
03适度运动
研究表明，运动可以让身体产生腓肽效应，从而使人感到身心愉悦。因此我们可以通过做一些简单的室内运动来调整心态。适度的运动在缓解压力，提升愉悦度的同时，还能让你保持良好的身材哦。以下给大家分享几个进行心理调适的方法（想要更多运动方式，可以查看千亿体育(中国)有限公司往期推送哦)。
04获取知识
新的学期已经来临，虽然我们因为疫情的原因不能到学校上课，但是我们可以用学习来转移注意力，从而释放压力。同时也可以转压力为动力，认真对待网上教学，做到在疫情期间也不放松，让自己在假期里得到更大的成长，收获更多。
05养成良好的习惯
合理的作息时间和良好的饮食习惯同样也有益于我们的心理健康。同学们要合理安排作息时间，做到早睡早起，不熬夜或少熬夜，不沉迷手机游戏。同时，在饮食方面，需要按时就餐，保持蛋白质和维生素的摄入，不可暴饮暴食。
希望疫情早日结束！希望每一位同学都保持积极健康的心态！待到沈农春暖花开时，我们欢声笑语再相聚！